误区四：开始跑步速度太快（运动相关）

和板凳慢跑不一样的是，有很多人追求的是速度，登上跑步机，直接速度调整到10公里每小时，甚至还要往上加，板凳看到就是一阵肉疼，刚开始跑步，速度怎么能那么快呢？本身跑步是一项有氧运动，这样跑，体内氧气供应不足，身体不就在做无氧运动了吗？而且最主要的是，这样开始跑步时速度就很快，我们能坚持多久呢？跑步坚持时间段，又怎么起到减肥和锻炼的效果呢？

误区五：跑步结束不拉伸（运动相关）

跑完步后拉伸运动的重要性板凳已经专门写了一篇这样的内容，而如果跑完步不拉伸，很容易导致肌肉紧张和弹性下降迫使局部压力增高，导致局部炎症因子，代谢废物排出不及时，使身体疲劳恢复变慢等情况，所以，跑步结束后应该拉伸，但是现实中呢？大部分人跑完步后由于太累，不是坐在地上休息，就是直接回家躺在沙发上，这样这一会可能是舒服的，可是明天呢？以后呢？

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误区六：穿什么鞋都能跑（运动相关）

跑步简单，要求不高，但也不是什么鞋都可以跑步的，例如平板鞋，太过平淡，没有弹性，更没有一点减震效果，这样的鞋如果我们长时间穿着跑步，不仅仅会出现脚心疼等状况，连我们的膝盖都可能受损。跑步虽然简单，但是鞋子是基础装备，所以，选择一个合适的跑鞋，还是非常重要的。

误区七：天天跑（运动相关）

虽然跑步有很多好处，不仅能够保持身体健康，还有减肥瘦身的作用，但是，不能因为如此我们就天天跑，专家建议跑步最好隔一天跑一次！而板凳认为，一周跑步3-5次即可，不易过多，最好不要天天跑。以防止自己身体过度劳损。

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误区八：跑步时间越长越好（运动相关）

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