生完二胎一年以后有小肚子怎么办( 二 ) _生完二胎后不想做“大腹婆”，应该如何减掉腹部大肚腩和大粗腿？

3、哺乳期间要注意运动
很多妈妈以为产后不能运动太多，否则会影响奶水口感和质量，其实这是错误的认知，关于产后运动这一块，医生不建议产后6周内做剧烈运动，但可以适当运动。
比如我们每天多走路、多做家务、多爬楼梯，也可以正常参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身活动。不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，一方面能帮助瘦身，另一方面还有利于血液循环。总之不为减肥，合理饮食、适当运动也有利于我们的身体健康。
关于“生完二胎后，不想做大肚婆，如何减掉大肚肉和大腿肉”的问题，回答如下：生完二胎后，减腹部肉和大腿肉需要很强的毅力和精力，宝妈要做好各种准备！
1-心理准备。生完孩子，尤其是二胎之后，家里会很忙，在这个时侯减肥，需要安排好时间。调理好大宝、小宝和减肥的轻重缓急，别当误了重要的事情！
2-寻求专业指导。减肥是一件苦差事，尤其是二胎之后减肥，身体各方面都比较差，不可随便减肥，有可能会伤及身体。
3-补充钙等微量元素的影响。钙流失、血流失比较严重，因此注意补充钙和血很重要。
4-控制饮食。不可吃太多，刚刚吃饱为最好。
5-塑身衣。塑身衣很重要，即使调节大肚子，减肥更有型。
最后祝减肥成功！
说说自己的真实感受。2018年8月7日，生下了二胎宝宝，今年26岁。生完之后，明显感觉小腹鼓鼓的，特别是穿高腰裤，小腹特别鼓，就像我外婆一样，很难看。于是，2018年12月决定开始减肥（少吃）。
到2019年3月7号，才决定加上锻炼。到5月7号坚持两个月，肚子上的肉是可见的变少了，紧实了，甚至还有了一丢丢马甲线的踪影，哈哈哈哈哈哈。
我个人觉得卷腹真的是很很很很很有效的瘦肚子的一项运动。说实话，两个月的锻炼时间，不是说每天，两个月应该就只有一个月的锻炼时间（一个星期平均3天吧）
从刚开始的一组40个卷腹，到一组100个，到现在一组200 。你能看见身体的变化。
其实减肥到现在五个多月，也就瘦了7、8斤，有些宝妈总会给自己定一些不切实际的目标，什么一个月瘦10斤呀20斤呀，我想说，这根本不可能，我觉得一个月能瘦3、4斤就已经很厉害了（当然，我160，112斤，基数小，对于那些基数大的，我觉得掉称会快一点）所以，运动，减肥，拼的就是耐力，一定要坚持，才能有收获。加油，各位宝妈！
总结一点，运动+合理饮食才是瘦身的唯一法门。
度过了漫长却又飞快的孕期，预产期8月10日。提前休了产假的我每天盼望着发动又害怕发动。终于在8月5日的半夜感觉有点来姨妈前的小腹微痛，睡梦中觉得自己就这一两天要生了。果不其然，早晨6点多上厕所发现见红了，内心激动。这一天也是我母亲的生日，于是迫不及待的call了老妈，八点不到老爸老妈都来了我家。因为伴随着偶尔的阵痛，所以就收拾收拾准备下午去住院，吃过午饭用宫缩点点app记录，发现居然也有5分钟一次的阵痛。下午3点去住院部，我的主治医生给内检，勉强一指也可以说没开。她动作麻利，我可是眼含泪水走出的检查室，对内检十分恐惧。办理了住院后，虽然给留了医院唯一的一个大套间，然而这喜悦没持续很久我就开始越发的痛了……
晚上吃完了婆婆给送来的豪华大晚餐，吃的饱饱好上战场。7点多还有朋友来看望我，说说笑笑中阵痛好像也没那么难熬。晚上9点多开始很频繁的痛，也不想找医生内检。6号半夜2点查房医生来测胎心，问我多久疼一次，我说一直疼……医生说那还不找我内检！于是和妈妈慢慢挪到产房门口的胎心监护室内检，医生检查完直接说：7.8指了！快换衣服，进去。What？！看了下时间2:30 。进去待产室到了4:50屎尿齐飞，羊水破了，进到旁边的产房，第一感觉哇好温暖啊。呵呵呵……我的第一产程开指比较快，我觉得和我从37周开始喝覆盆子茶关系比较大。第二产程，等了快3个小时。那一晚上前前后后一共五个产妇，都生完了，就我磨蹭到最后，把产房外的爸爸妈妈，婆婆，老公担心坏了……其实是胎头一直不下来，生的时候有产瘤，静脉曲张，医生让我阵痛来的时候使劲……我的天啊，疼起来哪有力气嘛。
也终于在不懈努力往下拉的过程中7:50左右医生开始准备给我接生，助产士之前吐槽我这么大个（我1米74）咋没劲，到最后说马上出来了，我憋长劲一直使劲……主治医生开玩笑说看来不是不会用劲，是没到时候。哈哈，就这样8:13生下了我的天使宝宝，7斤，侧切。当时觉得自己好伟大。然后就是缝针……产后第三天清宫，宝宝吮吸奶头，总之都好疼啊……我的耐疼能力超差，一点疼就咋咋唬唬，可是却又很坚强，关键时刻靠意志力在忍。希望各位宝妈要坚强，是可以忍受的疼，谁让咱们当妈妈呢。